Yoga. Uanset dine behov eller evner, er der sandsynligvis en yogastil derude for dig. ...
Dans. ...
Barre. ...
HIIT. ...
Pilates. ...
Planke. ...
Går ovenpå. ...
Sofa kartoffel træning.
Hvad er 10 sjove måder, du kan komme i form derhjemme?
Klar, sæt, leg!
Gå / løb spil. At gå en tur eller løbe er en nem og tilgængelig type træning, men det at kaste dit kvarter kan blive kedeligt hurtigt. ...
Dansefest. ...
Byg din egen træning. ...
Frisbee. ...
Fang og spar. ...
Tag trappen. ...
Walking møder. ...
Danse klasse.
Hvilken øvelse kan jeg lave indendørs?
Fem indendørs øvelser, du kan lave hjemme
Nedadgående hund med Core Bonus. Tone dine arme, kerne og ben med denne øvelse. ...
Glade frøer. Arbejd dine ben og få dit hjerte til at pumpe. ...
Power Punching. Tone dine arme og skuldre, mens du øger din cirkulation. ...
Vindebro. Læg på ryggen og bøj knæene, hold fast i dine ankler, hvis du kan. ...
Plankering.
Hvad er 7 af de mest effektive øvelser?
7 mest effektive øvelser
Gå. Ethvert træningsprogram bør omfatte hjerte-kar-træning, som styrker hjertet og forbrænder kalorier. ...
Intervalltræning. ...
Squats. ...
Lunges. ...
Armbøjninger. ...
Abdominal crunches. ...
Bøjet række.
Hvad er de 5 grundlæggende øvelser?
De er sammensatte øvelser, der arbejder med alle de store muskler i kroppen, og du kan gøre dem hvor som helst.
Squats. Squats er en simpel øvelse, men ofte udført med dårlig form. ...
Lunges. Arbejdsbenet skal være fremad, bagbenets afstand fra hinanden og i en delt holdning. ...
Armbøjninger. ...
Armhævninger. ...
Rotation.
Når du strækker dig, skal du aldrig hvad?
En af de største IKKE når det kommer til strækning, hold aldrig vejret! Ved at holde vejret, mens du strækker, fratager du dine muskler det iltede blod, de har brug for. På den måde opbygger du mere mælkesyre, som kan forårsage ekstrem smerte.
Hvad er 10 fysiske aktiviteter?
Eksempler på fysisk intensiv fysisk aktivitet inkluderer:
Jogging eller løb.
Svømning kontinuerlige omgange.
Spiller singletennis.
Rulleskøjter i hurtigt tempo.
At spille basketball eller fodbold.
Spring over med et reb.
Hvad er den sjoveste træning?
26 måder at få din træning til at føles meget sjovere
Tage en vandretur. ...
Hit pisterne. ...
Gå en tur.
Prøv ridning. ...
Gå på klatring. ...
Kajak gennem fredelige farvande. ...
Gå ud og danse. ...
8. ...eller bare dans rundt på dit værelse.
Hvilke øvelser kan jeg lave derhjemme uden udstyr?
Mellemliggende rutine
Enkeltbenbro. Hver gang du tager en øvelse til et enkelt ben, gør du det automatisk sværere. ...
Squat. Hvis du tager stolen ud, kan du mestre formen af en regelmæssig kropsvægt squat. ...
Skub op. ...
Walking spring. ...
Gedde pushups. ...
Stå op squat. ...
Superman. ...
Plank med skiftende benløft.
Hvordan mister du mavefedt i et rum?
4 træning i kropsvægt, der hjælper dig med at tabe mavefedt
Sprællemænd. En gammel P.E. klasse hæfteklammer. ...
Væg sidde. Tænk på væg sidder som fætter til squat. ...
Sideplank. Dobbelt så udfordrende, dobbelt så givende. ...
Tricep Dips. Selvom det åbenlyst er en armøvelse, er tricep-dips også en fantastisk måde at træne din kerne på og trimme mavefedt.
Hvad er de bedste indendørs øvelser for at tabe sig?
7 bedste indendørs cardio træningsprogrammer til vægttab
Cardio til vægttab. Cardio træning er en del af rutinen for enhver person, der ønsker at tabe sig og forbrænde fedt, men de er også vigtige for andre mennesker, der bare vil være sundere. ...
Burpees. ...
Sprællemænd. ...
Sjippetov. ...
Jump Squats. ...
Dans. ...
Kører trappen. ...
Bear Crawl Push-Ups.
Hvordan træner du i hemmelighed?
5 øvelser, du kan (hemmeligt) gøre på arbejdspladsen.
Benlifte. Sid lige op (ved dit skrivebord). ...
Bum knytter sig. Disse er ret selvforklarende. ...
Lår klemmer. Sid lige op (ved dit skrivebord). ...
Bicep-Boosting "Handshake" Sid lige op (ved dit skrivebord). ...
Endnu ingen kommentarer