Body Bar øvelser & Træning
En vægtet træningsbjælke er et primært værktøj til toning af dine muskler samt et nyttigt tilbehør til en række kardiovaskulære fitnessrutiner. Disse lange polstrede stænger kan bruges til at styrke dine arme, ryg og kerne og kan anvendes under øvelser rettet mod underkroppen.
HOUSE HOLD FORMÅL TIL BRUG:
Hvis du er nybegynder, er Body Bar et godt værktøj til justering, så vær ikke modløs for at starte med en lavere vægt for at sikre, at din form er korrekt. Hvis du har lavet styrketræning før, passer en 9 lb eller 12 lb til en god pasform. For de erfarne løftere anbefaler vi alt fra 15 kg og op.
Body Bar øvelser & Træning
Lav vægt / høje reps
Undersøgelsen antyder, at du effektivt kan få muskler, selv når du træner med lette vægte som 10 kg. håndvægte.
10+ pund derhjemme:
Modstandsbånd er meget sikrere at bruge end frie vægte. Der er ingen tvivl. ... Gratis vægte giver den mest belønning med hensyn til at opbygge muskler og styrke, men risikoen er meget højere end med bånd. Bands er gode, hvis du ikke er bekymret for at tage en seriøs størrelse på, og du bare vil være fit.
Vælg en, der er let nok til, at du holder baren stabil under hele øvelsen, men træt dine muskler i løbet af de sidste par reps, hvilket gør det vanskeligt for dig at opretholde den rette form. Generelt skal begyndere starte med en bar på tre eller seks pund.
Bygge muskler med en vægtstang
Uanset om du er en nybegynder eller en erfaren gym-veteran, skal barbell være din bedste ven. Når den først er udstyret med den rigtige viden, kan vægtstangen danne grundlaget for enhver modstandsbaseret træning, da det er det mest alsidige udstyr, der findes universelt i næsten ethvert fitnesscenter.
Olympiske barer er 7 meter lange, lavet med aksler med en længde på "52" tommer. Disse dimensioner er afgørende for at passe perfekt på vægttræningsudstyr. Standardstænger er kun 5 eller 6 fod lange og passer ikke.
Endnu ingen kommentarer