13 måder at træne på

13 måder at gøre motion sjov på, ikke en opgave

1. Træn med en ven. ...
2. Deltag i en klasse. ...
3. Træn uden at vide det. ...
4. Beløn ​​dig selv. ...
5. Download nogle apps. ...
6. Pump lydstyrken op. ...
7. Se dit yndlings-tv-show. ...
8. Spille spil.

1. Hvad er de 10 øvelser?
2. Er det sundt at træne kl. 13??
3. Hvad er sjove måder at træne på?
4. Hvad er de 7 øvelser?
5. Hvad er de 5 grundlæggende øvelser?
6. Hvor mange push-ups om dagen er godt?
7. Hvordan kan jeg blive tynd som 13-årig?
8. Hvad er overvægtigt for en 13-årig?
9. Hvor længe skal en 13-årig træning tabe sig?
10. Hvordan kommer jeg i form, hvis jeg hader gymnastiksalen?
11. Hvad er den sjoveste træning?
12. Hvordan gør jeg motion til en vane?

Hvad er de 10 øvelser?

Hvorfor disse 10 øvelser vil rocke din krop

• Lunges. At udfordre din balance er en væsentlig del af en velafrundet træningsrutine. ...
• Armbøjninger. Slip og giv mig 20! ...
• Squats. ...
• Stående overhead håndvægt presser. ...
• Dumbbell rækker. ...
• Enkeltben dødløft. ...
• Burpees. ...
• Sideplanker.

Er det sundt at træne kl. 13??

Læger anbefaler, at teenagere i alderen 13 til 18 får mindst en times moderat til kraftig fysisk aktivitet de fleste dage i ugen. 2 Minimumsbeløbet skal være 30 minutter tre gange om ugen. Ikke alle teenagere opfylder det ideelle beløb, men hvis din teenager kan få 30 til 60 minutter om dagen tre eller fire dage om ugen - det er en start.

Hvad er sjove måder at træne på?

Klar, sæt, leg!

1. Gå / løb spil. At gå en tur eller løbe er en nem og tilgængelig type træning, men det at kaste dit kvarter kan blive kedeligt hurtigt. ...
2. Dansefest. ...
3. Byg din egen træning. ...
4. Frisbee. ...
5. Fang og spar. ...
6. Tag trappen. ...
7. Walking møder. ...
8. Danse klasse.

Hvad er de 7 øvelser?

7 mest effektive øvelser

• Gå. Ethvert træningsprogram bør omfatte hjerte-kar-træning, som styrker hjertet og forbrænder kalorier. ...
• Intervalltræning. ...
• Squats. ...
• Lunges. ...
• Armbøjninger. ...
• Abdominal crunches. ...
• Bøjet række.

Hvad er de 5 grundlæggende øvelser?

De er sammensatte øvelser, der arbejder med alle de store muskler i kroppen, og du kan gøre dem hvor som helst.

• Squats. Squats er en simpel øvelse, men ofte udført med dårlig form. ...
• Lunges. Arbejdsbenet skal være fremad, bagbenets afstand fra hinanden og i en delt holdning. ...
• Armbøjninger. ...
• Armhævninger. ...
• Rotation.

Hvor mange push-ups om dagen er godt?

Der er ingen grænse for, hvor mange push-ups man kan gøre på en dag. Mange mennesker foretager mere end 300 push-ups om dagen. Men for en gennemsnitlig person skal selv 50 til 100 push-ups være nok til at opretholde en god overkrop, forudsat at det gøres ordentligt. Du kan starte med 20 push-ups, men ikke holde dig til dette nummer.

Hvordan kan jeg blive tynd som 13-årig?

Her er 16 sunde tip til vægttab til teenagere.

1. Sæt sunde, realistiske mål. At miste overskydende kropsfedt er en fantastisk måde at blive sund på. ...
2. Skær ned på sødede drikkevarer. ...
3. Tilføj i fysisk aktivitet. ...
4. Brænd din krop med nærende mad. ...
5. Undgå ikke fedt. ...
6. Begræns tilsatte sukkerarter. ...
7. Undgå fad diæter. ...
8. Spis dine grøntsager.

Hvad er overvægtigt for en 13-årig?

For eksempel skal en 7-årig dreng, der er 119 cm høj, have en vægt på mindst 56.9 pund (25.8 kg) (BMI = 17.9) at blive betragtet som overvægtig, og en 13-årig pige, der er 5 fod, 160 cm høj, vil blive betragtet som overvægtig, hvis hun vejede 73 kg (BMI = 28).5).

Hvor lang tid skal en 13-årig træning gå ned i vægt?

Sundhedseksperter anbefaler, at teenagere får mindst 60 minutters motion om dagen.

Hvordan kommer jeg i form, hvis jeg hader gymnastiksalen?

Dette er de bedste træningsprogrammer for folk, der flat-out hader motion.

1. Udnyt det store udendørs. Frisk luft kan hjælpe. ...
2. Det behøver ikke at være en streng træning. ...
3. Masser af gøremål tæller også som en dræbertræning. ...
4. Hit puljen. ...
5. Dans det ud. ...
6. Pop en DVD. ...
7. Tjek din telefon. ...
8. Prøv en selvforsvarsklasse.

Hvad er den sjoveste træning?

26 måder at få din træning til at føles meget sjovere

• Tage en vandretur. ...
• Hit pisterne. ...
• Gå en tur.
• Prøv ridning. ...
• Gå på klatring. ...
• Kajak gennem fredelige farvande. ...
• Gå ud og danse. ...
• 8. ...eller bare dans rundt på dit værelse.

Hvordan gør jeg motion til en vane?

Sådan gør du motion til en daglig vane

1. Indstil et tidspunkt. Beslut om du er mere tilbøjelige til at holde fast ved det om morgenen eller frokosten eller aftenen, og hold dig til den tid. ...
2. Send dig selv en påmindelse. ...
3. Start lille. ...
4. Fremskridt senere. ...
5. Gør det behageligt. ...
6. Læg dit udstyr. ...
7. Bare gå ud af døren. ...
8. Bland det op.