15 sunde maderstatninger til at spare penge på dine hjemmebagte opskrifter

1. Hvad er de bedste erstatninger for mad?
2. Hvilke ingredienser kan jeg udskifte for at gøre retten sundere?
3. Hvad er sundere alternativer?
4. Hvad kan jeg erstatte usund mad med?
5. Hvad er en god erstatning for morgenmad?
6. Hvad kan jeg spise i stedet for brød?
7. Hvordan bytter du ingredienser?
8. Hvad er en sund erstatning for Crisco?
9. Hvad er mindst 3 måder at tilberede mad på, så det har mindre fedt sukker og natrium?
10. Hvad er det sundeste alternativ til vand?
11. Hvad kan jeg gøre i stedet for at spise?
12. Hvad kan jeg spise i stedet for snacks?

Hvad er de bedste erstatninger for mad?

Tips til erstatninger for sunde fødevarer

• Brug æbleauce i stedet for olie ved bagning. ...
• Spis brun ris i stedet for hvid ris. ...
• Brug æggehvider i stedet for hele æg. ...
• Vælg multikorn eller fuld hvede pasta i stedet for hvid pasta. ...
• Vælg ost med lavt fedtindhold frem for ost med fuld fedt.

Hvilke ingredienser kan jeg udskifte for at gøre retten sundere?

14 ingrediensbytter for at gøre dine opskrifter sundere

• Havreklid til mel. Fremstilling af brød eller boller? ...
• Mosede bananer til olie eller smør. ...
• Spaghetti Squash i stedet for pasta. ...
• Citrusjuice i stedet for salt. ...
• Vaniljeekstrakt i stedet for sukker. ...
• Usødet æblesau i stedet for sukker. ...
• Almindelig græsk yoghurt i stedet for creme fraiche. ...
• Avocado I stedet for majones.

Hvad er sundere alternativer?

Nemme, sunde alternativer, som alle burde kende

• Udskift marmelade med smadret avocado. ...
• Udskift æggehvider med hele æg. ...
• Udskift flødekanden med organisk helmælk. ...
• Byt bagels til engelske boller. ...
• Udskift Mayo med Hummus. ...
• Udskift ris med blomkål med ris. ...
• Ditch Sour Cream til græsk yoghurt. ...
• Æblesau.

Hvad kan jeg erstatte usund mad med?

Sunde alternativer til usund mad & snacks

• Udskift al chokolade med mørk chokolade.
• Udskift chips med søde kartoffelkiler.
• Udskift is med frossen yoghurt.
• Udskift øl med spiritus eller vin.
• Udskift hamburgere med kyllingeburger.
• Udskift smør med margarine.
• Udskift pizza med pitta lommer.
• Udskift chips med popcorn.

Hvad er en god erstatning for morgenmad?

Hvis din gå til morgenmad er en ..

• Blåbær Overnatning Havre. Græskar havregryn morgenmad. ...
• Quinoa æblekage. Hele hvede brødristerkager. ...
• Sunde gulerods- og æblemuffins. ...
• Skorpeløs vegetabilsk quiche. ...
• Bagte bananbrøddoughnuts. ...
• Easy Coconut Granola. ...
• Hele hvede kanel hvirvel brød. ...
• Høstfrugtkompott med yoghurt.

Hvad kan jeg spise i stedet for brød?

Her er 10 nemme og lækre måder at udskifte konventionelt hvedebrød på:

• Oopsie Brød. ...
• Ezekiel Brød. ...
• Majs tortillas. ...
• Rugbrød. ...
• Salat og grønne grøntsager. ...
• Søde kartofler og grøntsager. ...
• Butternut Squash eller sød kartoffel flatbread. ...
• Blomkålbrød eller pizzaskorpe.

Hvordan bytter du ingredienser?

13 lette ingrediensbytter til sundere madlavning

1. Udskift raffineret hvidt sukker og mel med sundere alternativer. ...
2. Brug mælk, der ikke er mejeriprodukter, i dine smoothies (og sneg også lidt spinat ind) ...
3. Afskedig Lays og lav dine egne veggie chips. ...
4. Snack smartere med plantebaseret junkfood. ...
5. Prøv quinoa i stedet for ris, havre og andre korn.

Hvad er en sund erstatning for Crisco?

Bananpuré, æbleauce eller sviskepuré er sunde erstatninger for vegetabilsk afkortning. Selvom smagene kan være lidt forskellige, bliver du vant til forskellen.

Hvad er mindst 3 måder at tilberede mad på, så det har mindre fedt sukker og natrium?

Sådan spiser du mindre mættet fedt, sukker og salt

• Begræns stærkt forarbejdede fødevarer (f.eks. 'Opvarm og spis' måltider som pizza).
• Fjern kyllingeskindet efter tilberedning.
• Tilsæt smag til mad ved hjælp af urter, krydderier og citron- eller limesaft i stedet for at bruge salt.
• Brug frugt til at erstatte sukker på din morgenmadsprodukter.

Hvad er det sundeste alternativ til vand?

Sunde alternativer til vand

• Mousserende vand (prøv at presse lidt frisk citrusfrugt i for at få smag)
• Pasteuriseret skummetmælk.
• Pasteuriseret soja og mandelmælk (udelukker allergi)
• Friskpresset eller pasteuriseret juice (saft har meget sukker, så drik i moderation)
• Kokosmælk.
• Herbal iced tea (ingen koffein)
• Koffeinfri kaffe.

Hvad kan jeg gøre i stedet for at spise?

Næste gang du keder dig og fristes til at forkæle dig selv med en unødvendig snack, skal du prøve en af ​​disse aktiviteter i stedet:

• Ring til en ven. ...
• Omorganiser et rum eller område i dit hjem. ...
• Gå din hund (eller en andens!) ...
• Planlæg sunde måltider for ugen. ...
• Træn, mens du ser dit yndlingsprogram eller lytter til musik.

Hvad kan jeg spise i stedet for snacks?

Sund snack alternativer

• Strengost eller osteterninger og fuldkornskiks.
• Hummus og pitabrød med fuld hvede.
• Gulerødder, peberstrimler og selleripinde (nogle gange med ranchedressing til dybning)
• Edamame (sojabønner) og søde cherrytomater.
• Hele frugter eller frugtskiver (dyppet i citronsaft for at forhindre dem i at blive brune)