20 tip til at undgå vægtøgning i løbet af ferien
For at undgå vægtøgning anbefaler eksperter at tilføje 2.000 trin om dagen til din rutine, træne styrketræning to til tre gange om ugen og barbere 100 kalorier fra din kost hver dag. Her er nogle enkle måder at barbere 100 kalorier om dagen: Spis to færre cookies.
Vægtøgning på ferie? 12 trin til at komme tilbage på sporet
Find sjove, aktive ting, du kan gøre i din fritid, som du ikke kan gøre på arbejdsdage, og du kan føle dig lykkeligere og træffe sundere beslutninger. Sæt musik og dans (408 kalorier i timen). Kør en rigtig cykel (543 kalorier). Tag din hund en lang gåtur (237 kalorier).
Meget få mennesker får virkelig så meget som fem pund mellem Thanksgiving og nytår. Vægtøgningen kommer efter ferien, når folk ikke taber det ene lille pund. En undersøgelse af 195 voksne viste, at flertallet satte på 1 fra slutningen af september til begyndelsen af marts.06 pund om seks måneder.
Den daglige vægtsvingning er normal. Den gennemsnitlige voksnes vægt svinger op til 5 eller 6 pund om dagen. Det hele kommer ned på hvad og hvornår du spiser, drikker, træner og endda sover. Læs videre for at lære mere om, hvordan disse faktorer påvirker skalaen, og hvornår du skal veje dig selv for de mest nøjagtige resultater.
En af de største grunde til, at folk går op i vægt, er simpelthen IKKE at spise nok mad! Hvis du ikke forsyner din krop med den energi, den har brug for til at drive dine daglige aktiviteter, bliver den nødt til at begynde at købe den fra et andet sted.
Selv når de er stærkt undervægtige, opfatter de sig selv som overvægtige. De tror måske, at de bliver nødt til at gå i vægt for evigt, men har brug for at forstå, at det kun er midlertidigt. Nøgleudtag: Det er usandsynligt, at nogen, der kommer sig efter en spiseforstyrrelse, konstant vil gå op i vægt.
Der er mange grunde til, at folk får mavefedt, herunder dårlig kost, mangel på motion og stress. Forbedring af ernæring, øget aktivitet, reduktion af stress og andre livsstilsændringer kan alle hjælpe folk med at miste uønsket mavefedt. Mavefedt refererer til fedt omkring maven.
Desværre er der ikke noget endeligt svar på dette - men det sandsynlige svar er nej. "Hver krop er forskellig, og hvis du går hurtigt op i vægt, kan du finde det sværere at tabe det i samme hastighed på grund af biologiske påvirkninger som insulinresistens eller hypertyreose," siger Kimberly Mitchell.
Ifølge en 2016-undersøgelse, der blev offentliggjort i New England Journal of Medicine, stiger den gennemsnitlige amerikaners vægt med 0.4 procent over jul og 0.2 procent over Thanksgiving. I alt beløber det sig til omkring et pund opnået i hver feriesæson.
Refinery29 rapporterede også, at at spise mere kulhydrater end normalt, spise saltere fødevarer og rejse til varmere klimaer - alt, hvad der kan ske på ferie - kan få kroppen til at tilbageholde ekstra vand. Dette får tallet på skalaen til at stige, selvom din kropsmasse faktisk ikke ændres.
Endnu ingen kommentarer