Nogle af fordelene inkluderer:
Læs videre for at lære om nogle af fordelene ved at gå.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved motion?
Hvis du kan gå uafhængigt og opretholde en hastighed på 4-6 km / t i en halv time om dagen, er det nok at gå at gå. Walking har brug for at opretholde din interesse på lang sigt. At gå kan beskytte mod kroniske sygdomme, og der er mindre risiko for skader sammenlignet med andre former for motion.
12 fordele ved at gå
At gå er måske ikke den mest anstrengende form for motion, men det er en effektiv måde at komme i form og forbrænde fedt. Selvom du ikke kan spot-reducere fedt, kan gåning hjælpe med at reducere det samlede fedtstof (inklusive mavefedt), hvilket til trods for at være en af de farligste typer fedt også er en af de letteste at tabe.
At gå i 30 minutter om dagen eller mere de fleste dage i ugen er en fantastisk måde at forbedre eller vedligeholde dit generelle helbred på. Hvis du ikke kan klare 30 minutter om dagen, skal du huske 'selv lidt er godt, men mere er bedre'. At gå med andre kan gøre træning til en behagelig social begivenhed.
Regelmæssig fysisk aktivitet kan forbedre din muskelstyrke og øge din udholdenhed. Motion giver ilt og næringsstoffer til dit væv og hjælper dit kardiovaskulære system med at arbejde mere effektivt. Og når dit hjerte og lungesundhed forbedres, har du mere energi til at tackle daglige gøremål.
Hvad sker der med din krop, når du begynder at træne regelmæssigt? I løbet af den første træning kan du føle dig mere opmærksom og energisk, fordi en stigning i din puls betyder et løft i den samlede blodgennemstrømning og ilt til hjernen.
Hvor meget er ideelt? En ugentlig hviledag anbefales ofte, når du strukturerer et træningsprogram, men nogle gange kan du føle lyst til at træne hver dag. Så længe du ikke skubber dig for hårdt eller bliver besat af det, er det godt at træne hver dag.
At gå er en god form for motion, og at gå i 1 time hver dag kan hjælpe vægttab og give andre sundhedsmæssige fordele. Det er effektivt, fordi det hjælper dig med at øge antallet af kalorier, du forbrænder.
Fitnessvandring er først og fremmest en træning for dine ben og hjælper med at styrke dine lår, glutes og kalve. Hvordan fungerer disse muskler? Forreste del af låret strækker quadriceps benet og bøjer låret ved hoften.
Tag dine skridt op ad hak ved at gå efter glutes styrke. Regelmæssig gangvandring fungerer med dine glutes (sammen med dine hamstrings, quads, kalve og kerne), men visse tweaks til din form eller teknik kan give dine glutes muskler lidt ekstra kærlighed.
Endnu ingen kommentarer