Spiking, grave og blokere en volleyball midt i flyvningen fungerer kernen og maven dynamisk. Når du ser spillere, der afventer serveringen, vil deres kernemuskler altid være stramme og klar til eksplosiv handling.
Din evne til at opnå en synlig pakke med mavemuskler - hvad enten det er en fire-, seks- eller otte-pakke - bestemmes stort set af genetik. Dog kan sunde livsstilsvalg, som at tabe mavefedt og træne, give alle en fit og tonet mave. En stærk kerne hjælper også med samlet styrke og balance.
Hav det sjovt og held og lykke!
Her er de top 10 sportsgrene, der kan forbedre den samlede kondition og kapacitet:
Disse 25 mandlige atleter har den mest uimodståelige abs, du nogensinde har...
Generelt får du abs ved at have en lav kropsfedtprocent. ... En 12-pakke er dog ikke mulig; det er bare ikke, hvordan vores mavemuskler er bygget. Når du siger 12-pakke, er det muligt, at du klumper skråt og serratus-definition med den normale 6-pakke.
Hvor sjældent er en 8-pakning? Ifølge forskellige undersøgelser, herunder obduktioner udført på kadavere, har forskere været i stand til at bestemme omtrent, hvor almindelige forskellige ab-formationer er. Cirka 20% af mennesker er i stand til at have en 8-pakke baseret på genetisk muskelfordeling alene. (Det er et meget groft tal.)
Six-pack abs er ikke iboende bedre end 4-pack abs, og de er heller ikke værre end en eight pack. ... At reducere din kropsfedtprocent afslører dine mavemuskler, mens styrketræning vil gøre dem større og mere definerede.
Ja, det hele afhænger af, hvordan din krop beslutter at dele dine mavemuskler. Din genetiske kropsplan bestemmer, hvor mange muskellegemer dine mavemuskler er opdelt i. Der er ingen reel fordel for noget beløb, det er bare et overfladisk aspekt af menneskekroppen.
Der er ikke sådan noget som en 4-pakke. For det meste har alle 6 pakker, men det kan variere efter genetik. Den 4-pakke, du siger, er faktisk en 6-pakke, dækket af fedt. Du bør sænke dit fedtniveau for at få mere synlig abs.
Endnu ingen kommentarer