Afslutningsvis. Så for at besvare spørgsmålet ”hvor langt er det for langt at cykle til arbejde?”Jeg må sige, at det stort set er op til dig, men 10 til 20 miles synes at være en rimelig afstand - mere end det, og det begynder at være for meget. Men der er altid undtagelser fra reglen, og at være forberedt kan hjælpe.
At cykle er sjovt, og det hjælper dig med at opbygge lidt styrke og lidt cardio, men det er ikke en superintensiv, kalorieforbrændende træning 30 minutter om dagen. ... Du kan komme videre til det punkt, hvor det ikke føles nok at ride, da ridning er en meget kalorieeffektiv transportform.
Svaret på dette spørgsmål afhænger af flere faktorer, men det hurtige svar er 5-10 miles er en rimelig afstand til cykel til arbejde. Afhængigt af ruten skal det tage 30 til 60 minutter at køre til arbejde.
Kun ca. halvdelen af de voksne overholder retningslinjerne for aerob træning, men en 30-minutters cykeltur (15 minutter hver vej) fem dage om ugen i afslappet tempo er nok til at opfylde disse anbefalinger. Cykling har også betydelige fordele for mental sundhed og velvære.
At afslutte en 50 mil cykeltur er både en udfordring og en overgangsritual i cykling. Uanset hvilket niveau du er på, nybegynder eller almindelig cyklist, er det meget opnåeligt, især med lidt planlægning og det rigtige sæt.
10 miles er en stor køreafstand for nye kørere. Ikke kun er dette en populær afstand for de fleste Greenways, det er også et godt afstandsmål for en nybegyndercyklist.
Cykler for at tabe mavefedt
Cykling er derfor en god mulighed for at tabe sig. Men det er ikke kun på grund af de kalorier, du forbrænder, det påvirker også din basale metaboliske hastighed og muskelmasse. ... Opbygning af muskler øger derefter den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier, så det gør det lettere at opretholde en sund vægt.
Cykling kan hjælpe dig med at nå dit fitnessmål. Det forbrænder dit mavefedt, og du kan få en fladere mave. Hvis du cykler dagligt 1 time i et moderat tempo eller 15 mph, der forbrænder 465 kalorier. ... De kalorier, som cykling forbrænder, kan tilføje op til pund fedt, men kun hvis du kører regelmæssigt.
Både cykling og løb kan hjælpe dig med at tone og slanke dine ben. Det er dog vigtigt at bemærke, at du ikke kan få øje på at reducere fedt i dine ben. ... Både løb og cykling er effektive til cardio og forbrænding af fedt. Når de kombineres med sund kost, slankes dine ben og får en vis muskeldefinition.
Selvom cyklen er dimensioneret korrekt, tager cirka 30 miles cirka to timer på en landevejscykel i et langsomt tempo.
For en person med et gennemsnitligt fitnessniveau er en daglig cykelpendling på op til 10 miles hver vej mulig. Over 70% af befolkningen lever inden for denne rimelige cykelafstand til deres arbejdsplads. Hvis din pendling er længere end 10 miles, og du pendler fem dage om ugen, vil du opleve træthed i slutningen af ugen.
Hvor lang tid at cykle 10 miles? Et godt gennemsnit for en ti mil cykeltur er mellem 45 minutter og en time. Hvis du er nybegynder, er det mere sandsynligt, at du er tættere på timemarkeringen. Over tid øges din gennemsnitlige hastighed for hver af dine forlystelser, og den tid, det tager at cykle 10 miles, reduceres således.
Endnu ingen kommentarer