At spise for hurtigt kan føre til vægtøgning og nedsat madglæde. Imidlertid kan afmatning øge fylde og fremme vægttab. Det giver også andre sundhedsmæssige fordele. Hvis du minimerer din skærmtid, tygger mere og fokuserer på fiberrige fødevarer, er du godt på vej til langsommere spisning.
Acceptabel tidsfrist for et måltid er omkring 30 til 45 minutter. Hvis de spiser for langsomt, bør du finde ud af årsagerne bag for at hjælpe dem med at blive bedre. tidsrum. Indstil ikke det oprindelige mål for højt.
Ifølge Boghossian er langsomme spisere normalt mennesker, der kan lide at være i kontrol og ved, hvordan man sætter pris på livet. De har også en tendens til at være selvsikker og jævn. Folk, der kun spiser langsomt kun nogle gange, kan dog gøre det på grund af lav energi eller et trist humør. ”Vores humør er kendt for at påvirke vores spisefrekvens,” sagde Hormes.
Det kan øge dine niveauer af fyldthormoner, hjælpe dig med at føle dig mere tilfreds og mindske dit kalorieindtag (1, 17). Det forbedrer også din fordøjelse og nydelse af mad. Hvis du vil spise langsommere, her er et par teknikker, du kan prøve: Spis ikke foran skærme.
Frokosten skal være cirka fire til fem timer efter morgenmaden. For eksempel, hvis du spiste morgenmad kl. 7, skal du spise frokost mellem kl. 11 og middag. Hvis det ikke er muligt for dig at spise frokost før kl. 14 på en bestemt dag, så planlæg en snack imellem disse to måltider.
Næste gang du spiser et måltid, kan du prøve disse seks tip til at spise langsommere og undgå at spise for meget.
...
Hvis du spiser langsommere, tygger du din mad bedre, hvilket fører til bedre fordøjelse. Fordøjelsen starter faktisk i munden, så jo mere arbejde du gør deroppe, jo mindre bliver du nødt til at gøre i din mave. Dette kan hjælpe med at føre til færre fordøjelsesproblemer. Mindre stress.
At spise for hurtigt kan tilføje en ekstra størrelse til din talje samt øge din risiko for hjertesygdomme, diabetes og slagtilfælde, ifølge ny forskning. Del på Pinterest At spise for hurtigt kan være dårligt for både dit hjerte og din figur.
Visse spisevaner kan fremkalde symptomer på angst. At spise for hurtigt, ikke tygge nok (15-20 gange pr. Mundfuld), spise for meget og drikke for meget væske sammen med et måltid kan alle forstyrre fordøjelsen og assimileringen af mad i kroppen.
Endnu ingen kommentarer