Nogle undersøgelser tyder på, at ingefær og gurkemeje kan hjælpe med at mindske betændelsesmarkører, lindre kronisk smerte, mindske kvalme og forbedre immunforsvaret.
Der er ingen langsigtede undersøgelser, der viser, om det er sikkert at tage gurkemejetilskud hver dag. Undersøgelser tyder på, at det er sikkert i små doser, men vær opmærksom på, at høje doser eller langvarig brug kan forårsage mavebesvær hos nogle mennesker. Gurkemeje kan også forstyrre visse lægemidler og sundhedsmæssige forhold.
Uanset om du tager rå malet gurkemeje til dine måltider eller som et velsmagende, praktisk daglig skud, kræver det engagement og udholdenhed. Afhængigt af din kropsmasse og tilstand tager det normalt 4-8 uger for dig at bemærke forbedringer af din krop og sind.
Gurkemeje forårsager normalt ikke signifikante bivirkninger; dog kan nogle mennesker opleve maveforstyrrelser, kvalme, svimmelhed eller diarré. I en rapport oplevede en person, der tog meget høje mængder gurkemeje, over 1500 mg to gange dagligt, en farlig unormal hjerterytme.
Gurkemeje effekter på hjertesundhed
Undersøgelser har vist, at curcumin fungerer som en kraftig antioxidant og antiinflammatorisk. Da betændelse er en stærk komponent under så mange tilstande, især hjertesygdomme, gør curcumins antiinflammatoriske egenskaber det til en fantastisk tilføjelse til enhver hjertesund kost.
Gurkemeje indeholder oxalater, og dette kan øge risikoen for nyresten. ”Forbruget af supplerende doser af gurkemeje kan øge oxalatniveauerne væsentligt og derved øge risikoen for dannelse af nyresten hos modtagelige individer.”
Gurkemeje og curcumin synes generelt at være godt tolereret. De mest almindelige bivirkninger, der er observeret i kliniske studier, er gastrointestinale og inkluderer forstoppelse, dyspepsi, diarré, distension, gastroøsofageal refluks, kvalme, opkastning, gul afføring og mavepine.
Flere lovende undersøgelser har vist, at ingefær og gurkemeje kan have stærke virkninger på kvalme, smerte, betændelse og immunfunktion. Der mangler imidlertid beviser for virkningerne af de to anvendte sammen, og meget af den tilgængelige forskning er begrænset til prøverørundersøgelser.
DET FORBEDRER DIN STEMNING
At drikke gurkemejemælk før sengetid kan hjælpe med at give dit humør et løft. Faktisk kan gurkemeje endda hjælpe med at lindre symptomer på depression.
Verdenssundhedsorganisationen fandt 1.4 mg gurkemeje pr. Pund kropsvægt er okay til daglig indtagelse. Det tilrådes ikke at tage høje doser gurkemeje i lange perioder. Der er ikke nok forskning til at garantere sikkerheden. Hvis du vil tage gurkemeje for at lindre smerter og betændelse, skal du tale med din læge.
Tidlig undersøgelse af menneskers metaboliske syndrom viser, at indtagelse af curcumin, et kemikalie i gurkemeje, i 2-3 måneder nedsætter low-density lipoprotein cholesterol (LDL) eller en type "dårligt" kolesterol. Imidlertid påvirker curcumin ikke vægt, blodtryk, blodsukker eller niveauer af andre lipider hos disse mennesker.
Gurkemeje og vægttab
Dyreforsøg tyder på, at denne forbindelse kan fremme vægttab, reducere fedtvævsvækst, bremse vægten igen og øge din følsomhed over for hormonet insulin (3, 4, 5, 6).
Urter som hvidløg, gurkemeje og kanel er sunde i normale mængder, der indtages i mad. Imidlertid kan disse urter i pilleform ændre leverenzymer, tynde blodet og ændre nyrefunktioner.
Endnu ingen kommentarer