7 fordele ved kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en form for psykologisk behandling, der har vist sig at være effektiv til en række problemer, herunder depression, angstlidelser, alkohol- og stofbrugsproblemer, ægteskabsproblemer, spiseforstyrrelser og alvorlig psykisk sygdom.
Den største fordel ved CBT er, at det hjælper os med at få kontrol over vores tanker. Kognitive forvrængninger er almindelige og sker ofte automatisk uden spørgsmål. Over tid kan spørgsmålstegn ved og udskiftning af negative tanker transformere vores tankeprocesser.
Målet med kognitiv adfærdsterapi er at ændre eller erstatte disse mønstre med mere realistiske og nyttige tanker og svar. Det bruges til behandling af depression, angstlidelser, fobier og andre former for psykiske lidelser.
På grund af CBT's strukturerede natur er det muligvis ikke egnet til mennesker med mere komplekse mentale sundhedsbehov eller indlæringsvanskeligheder. Da CBT kan indebære at konfrontere dine følelser og bekymringer, kan du opleve indledende perioder, hvor du er mere ængstelig eller følelsesmæssigt ubehagelig.
Nogle af ulemperne ved CBT at overveje inkluderer:
Undersøgelser af CBT har vist, at det er en effektiv behandling for en lang række psykiske sygdomme, herunder depression, angstlidelser, bipolar lidelse, spiseforstyrrelser og skizofreni.
Forskning viser, at CBT er den mest effektive form for behandling for dem, der håndterer depression og angst. CBT alene er 50-75% effektiv til at overvinde depression og angst efter 5 - 15 moduler. Medicin alene er effektiv, men videnskaben forstår stadig ikke de langsigtede virkninger på hjernen og kroppen.
Hvis du har ønsket at prøve CBT for angst eller depression, men ikke er i stand til at se en CBT-terapeut, har du muligvis ikke brug for det. Mange undersøgelser har vist, at selvstyret CBT kan være meget effektiv.
Men mens CBT-terapeuter og klienter arbejder sammen for at ændre en klients adfærd eller tankemønstre, er rådgivning mindre direktiv og gennem lytning, empati, opmuntring og udfordring håber rådgivning at hjælpe klienten til bedre at forstå sig selv og finde deres egne løsninger til at håndtere problemerne at ...
Hyppigst var "negativ trivsel / nød" (27% af patienterne), "forværring af symptomerne" (9%), "stammer i familieforhold" (6%); 21% af patienterne led af svær eller meget svær og 5% af vedvarende SE. SE'er er uundgåelige og hyppige også i velleveret CBT.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er den mest anvendte terapi til angstlidelser. Forskning har vist, at det er effektivt til behandling af panikangst, fobier, social angstlidelse og generaliseret angstlidelse, blandt mange andre tilstande.
Endnu ingen kommentarer