Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved en vegetarisk diæt?
En velafbalanceret vegetarisk eller vegansk diæt kan give mange sundhedsmæssige fordele, såsom en reduceret risiko for kroniske sygdomme, herunder:
I de fleste tilfælde er vegetariske kostvaner gavnlige til forebyggelse og behandling af visse sygdomme, såsom hjerte-kar-sygdomme, hypertension, diabetes, kræft, osteoporose, nyresygdom og demens samt divertikulær sygdom, galdesten og reumatoid arthritis.
Vegetarer og veganere kan forvente mere energi, lavere chancer for hjertesygdomme, kræft og diabetes, skinnende hår, gode negle og endnu bedre søvn, bare for at nævne nogle få. Naturligvis med det gode kommer lidt af det dårlige: som et behov for at være mere fokuseret på dit proteinindtag, dit D-vitamin og jern.
At få de rigtige næringsstoffer fra en vegansk diæt
Med god planlægning og en forståelse af, hvad der udgør en sund, afbalanceret vegansk kost, kan du få alle de næringsstoffer, din krop har brug for. Hvis du ikke planlægger din diæt ordentligt, kan du gå glip af vigtige næringsstoffer, såsom calcium, jern og vitamin B12.
Ingen! Der er ikke noget ernæringsmæssigt behov for mennesker at spise animalske produkter; alle vores diætbehov, selv som spædbørn og børn, leveres bedst af en dyrefri diæt. ... Der er ingen fysisk grund for mennesker til at spise animalske produkter.
Det kan få dig til at tage på i vægt og føre til forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og andre sundhedsmæssige problemer. Du kan også få protein fra andre fødevarer som yoghurt, æg, bønner og endda grøntsager. Faktisk kan grøntsager give dig alt hvad du behøver, så længe du spiser forskellige slags og masser af dem.
10 ting du bør vide, før du går veggie
Vegetariske kostvaner fortsætter med at stige i popularitet. Årsagerne til at følge en vegetarisk diæt er forskellige, men inkluderer sundhedsmæssige fordele, såsom at reducere din risiko for hjertesygdomme, diabetes og nogle kræftformer. Alligevel er nogle vegetarer for stærke afhængige af forarbejdede fødevarer, som kan være højt i kalorier, sukker, fedt og natrium.
Fordele og ulemper ved at være vegetar
Ifølge Lee passerer de, der holder sig til en plantebaseret diæt rig på fuldkorn, grøntsager og frugter, ofte velformet poop oftere. Plantebaserede fødevarer er rige på fiber, mens kød og mejeriprodukter ikke indeholder noget. Fiber holder tarmsystemet effektivt, ifølge Doctor's Ask.
Hvis du undgår at spise kød i en måned, skal du bemærke et fald i dine generelle inflammatoriske markører. Dette sker på grund af de antiinflammatoriske egenskaber ved plantebaserede fødevarer, som du spiser i stedet for kød (5). De er rige på fibre og antioxidanter og lavt i toksiner og mættede fedtstoffer.
Mest af alt må du ikke gøre det at blive vegetar en begrænsende, udmattende prøvelse. Hvis du har lyst til at fratage dig selv, holder du ikke længe. Men hvis du har lyst til at du laver noget godt og prøver nogle mad med god smag, vil du holde fast ved det meget længere (for livet, håber jeg).
Endnu ingen kommentarer