Regelmæssig træning er en stærk måde at bekæmpe sæsonbetinget depression på, især hvis du er i stand til at træne udenfor i naturligt dagslys. Regelmæssig træning kan øge serotonin, endorfiner og andre følsomme hjernekemikalier. Faktisk kan motion behandle mild til moderat depression så effektivt som antidepressiv medicin.
Behandling af sæsonbetinget affektiv lidelse kan omfatte lysterapi, medicin og psykoterapi. Hvis du har bipolar lidelse, skal du fortælle det til din læge - det er vigtigt at vide, når du ordinerer lysterapi eller et antidepressivt middel. Begge behandlinger kan potentielt udløse en manisk episode.
Behandlinger for SAD
12 måder at lette sæsonbetinget depression på
Hvorfor januar er kendt som årets mest deprimerende måned.
Der er fundet lave niveauer af D-vitamin, forårsaget af lavt indtag af vitaminet eller ikke nok eksponering for solskin, hos mennesker med SAD. Det er imidlertid uklart, om tilskud af D-vitamin kan hjælpe med at lindre SAD-symptomer. Der er udført meget lidt forskning på andre kosttilskud end D-vitamin til SAD.
D-vitamin
D-vitamin er kendt som “solskinsvitamin”, fordi din krop kan fremstille det ved at bruge kolesterol og absorbere naturligt solskin. Dit humør kan blive bedre med så lidt som 10 minutters soleksponering. Dette er grunden til, at lysterapi er en vigtig behandling for SAD. Din krop kan også absorbere D-vitamin gennem mad.
Aldersgruppen er ung, fordi undersøgelser har vist, at SAD falder, når du bliver ældre. De mest almindelige aldre er mellem 18 og 30 år. Heldigvis for dem, der lider af vinterblues, er der flere ting, du kan gøre udover terapi og medicin for at holde dig motiveret i vinter.
Sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD) er en type depression, der er relateret til årstidsændringer - SAD begynder og slutter omtrent på de samme tidspunkter hvert år. Hvis du er som de fleste mennesker med SAD, begynder dine symptomer om efteråret og fortsætter ud i vintermånederne, slipper din energi og får dig til at føle sig humør.
D-vitamin terapi
Patienter, der lider af tilbagevendende depression med et sæsonbestemt mønster, har utilstrækkelige niveauer af D-vitamin, og forskning, der undersøger denne sammenhæng, antyder, at daglig indtagelse af 100.000 IE vitamin D kan forbedre depressive symptomer og generel sundhed.
Serotonin: den glade neurotransmitter
Serotoninniveauer er også blevet impliceret i sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD).
Frekvens. Sæsonbetinget affektiv lidelse forekommer hos 0.5 til 3 procent af individer i den generelle befolkning; det rammer 10 til 20 procent af mennesker med alvorlig depressiv lidelse og omkring 25 procent af mennesker med bipolar lidelse.
Endnu ingen kommentarer