Sådan praktiseres selvpleje på et budget - 7 typer

Selvpleje kan opdeles i syv forskellige kategorier: fysisk, følelsesmæssig, åndelig, social, intellektuel, relationel og sikkerhed / sikkerhed. Hvis det lyder som meget at tackle, skal du ikke bekymre dig. Mange af disse kategorier kan overlappe eller kombineres, og nogle har kun brug for din opmærksomhed med mellemrum.

1. Hvordan praktiserer du selvpleje på et budget?
2. Hvad er de 8 områder med selvpleje?
3. Hvad er nogle måder at øve sig på?
4. Hvordan udvikler du en god egenplejerutine?
5. Hvor meget skal jeg budgettere til egenomsorg?
6. Hvad laver du på en selvplejedag?
7. Hvad er de 4 kategorier af selvpleje?
8. Hvad er de fem nøgleområder inden for selvpleje?
9. Hvad er selvplejekategorier?
10. Hvad er eksempler på selvpleje?
11. Hvorfor betyder selvpleje noget?
12. Hvordan kan jeg øve selvkærlighed?

Hvordan praktiserer du selvpleje på et budget?

Selvpleje på et budget

1. 1.) Få noget søvn.
2. 2.) Drik mere vand.
3. 3.) Gå en tur.
4. 4.) Sluk for din telefon.
5. 5.) Lær en ny danserutine.
6. 6.) Skriv i en journal.
7. 7.) Øv dig økonomisk selvpleje.
8. 8.) Lav dine egne negle derhjemme.

Hvad er de 8 områder med selvpleje?

Der er 8 hovedområder for selvpleje: fysisk, psykologisk, følelsesmæssig, social, professionel, miljømæssig, åndelig og økonomisk. Bevægelse af kroppen, sundhed, ernæring, søvn og hvile behov. Nogle eksempler på fysisk selvpleje: Gå en tur.

Hvad er nogle måder at øve sig på?

Nogle tip til selvpleje inkluderer:

1. Lev sundt, spis sunde fødevarer, få nok søvn, træne regelmæssigt og undgå stoffer og alkohol. ...
2. Øv god hygiejne. ...
3. Se venner for at opbygge din følelse af tilhørsforhold. ...
4. Prøv at gøre noget, du nyder hver dag.

Hvordan udvikler du en god egenplejerutine?

En 5-trins tilgang til at skabe (og komme i gang) en rutine til selvpleje

1. Find, hvad der får dig til at føle dig centreret. ...
2. Brainstorm hvordan du kan indarbejde disse ting i dit daglige liv. ...
3. Sæt mål for inkorporering af egenomsorgsadfærd hver dag. ...
4. Evaluer efter syv dage. ...
5. Juster og tilpas din tilgang, mens du går.

Hvor meget skal jeg budgettere til egenomsorg?

Den grundlæggende økonomiske planlægningsregel er, at boligudgifter ikke skal tage mere end 30 procent af din månedlige indkomst, dagligvarer og personlige genstande skal være omkring 10-15 procent, og forsyningsselskaber omkring 10 procent. Selvpleje skal tage meget mindre end det - ca. 5 procent af dit budget, maksimalt.

Hvad laver du på en selvplejedag?

1. Giv mig selv en pedicure eller en manicure.
2. Læs en bog eller et magasin i en time.
3. Sid på verandaen. ...
4. Tag et boblebad - komplet med stearinlys og beroligende musik.
5. Vælg eller køb en buket friske blomster.
6. Gå en afslappet tur uden mål.
7. Tag en hjemmelavet ansigtsmaske på.

Hvad er de 4 kategorier af egenpleje?

Selvpleje inkluderer alle de ting, du gør for at tage dig af dit velbefindende i fire nøgledimensioner - din følelsesmæssige, fysiske, psykologiske og åndelige sundhed.

Hvad er de fem nøgleområder inden for selvpleje?

Der er fem forskellige typer selvpleje: fysisk, følelsesmæssig, psykologisk, åndelig og professionel pleje.

Hvad er selvplejekategorier?

Der er seks typer egenomsorg: følelsesmæssig, fysisk, social, praktisk, mental og åndelig.

• Følelsesmæssig selvpleje. Aktiviteter, der hjælper dig med at oprette forbindelse, behandle og reflektere over en bred vifte af følelser. ...
• Praktisk selvpleje. ...
• Fysisk selvpleje. ...
• Mental selvpleje. ...
• Social selvpleje. ...
• Åndelig selvpleje.

Hvad er eksempler på selvpleje?

Fysisk selvpleje

• Udvikle en regelmæssig søvnrutine.
• Sigt efter en sund diæt.
• Tag frokostpauser.
• Gå en tur ved frokosttid.
• Tag din hund en tur efter arbejde.
• Brug dit sygeorlov.
• Få regelmæssig motion før / efter arbejde.

Hvorfor betyder selvpleje noget?

Selvpleje reducerer stress i kroppen

Vores krop reagerer bogstaveligt og faktisk på en så negativ måde at stresse, at den lukker sig selv, når vi lægger for meget stress på den. Stresshormonerne kan have en negativ indvirkning på dit hjerte, blodtryk, kolesterol og mental sundhed.

Hvordan kan jeg øve selvkærlighed?

13 trin til opnåelse af total selvkærlighed

1. Stop med at sammenligne dig selv med andre. ...
2. Vær ikke bekymret for andres meninger. ...
3. Tillad dig selv at lave fejl. ...
4. Husk, at din værdi ikke ligger i, hvordan din krop ser ud. ...
5. Vær ikke bange for at give slip på giftige mennesker. ...
6. Behandle din frygt. ...
7. Stol på dig selv at træffe gode beslutninger for dig selv.