Sådan forbliver du sund, mens du arbejder hjemmefra - Telecommuting Tips

12 tip til at forblive sunde, mens du arbejder hjemmefra

1. Opret et separat kontor. Brug et rum i dit hjem, der udelukkende er beregnet til arbejde. ...
2. Vælg en god stol. ...
3. Eller grøft stolen helt. ...
4. Stå op hver time og gå ud mindst en gang om dagen. ...
5. Sæt en tidsplan, og hold dig til den. ...
6. Planlæg træning. ...
7. Planlæg aktive møder. ...
8. Skab et beroligende miljø.

1. Hvordan holder du dine medarbejdere sunde, mens de arbejder hjemmefra?
2. Hvordan forbliver du sund under fjernarbejde?
3. Hvordan tager du dig af dig selv, mens du arbejder hjemmefra?
4. Hvordan får du forbindelse til medarbejdere, der arbejder hjemmefra?
5. Hvad arbejdsgivere kan gøre for at motivere deres personale, der arbejder hjemmefra?
6. Hvilke øvelser kan jeg arbejde hjemmefra?
7. Hvordan kan jeg kontrollere at spise, når jeg arbejder hjemmefra?
8. Hvad skal jeg spise i hjemmet?
9. Hvordan kan jeg øge min energi, der arbejder hjemmefra?
10. Hvordan kan jeg være venlig mod mig selv, når jeg arbejder hjemmefra?

Hvordan holder du dine medarbejdere sunde, mens de arbejder hjemmefra?

Her er nogle råd:

1. Gå med et godt eksempel og giv hyppige påmindelser. ...
2. Revider politikker for fjernarbejde, så de inkluderer ergonomi. ...
3. Tilbud om at betale regningen. ...
4. Ignorer ikke mental belastning. ...
5. Inviter folk til at fortælle dig, hvad de har brug for.

Hvordan forbliver du sund under fjernarbejde?

Forskning har vist, at daglig meditation over tid kan forbedre søvn, reducere stress og angst og mindske træthed. Du kan prøve at søge online efter "gratis meditationsapp" for at se, om der er et program, der fungerer godt for dig. Motion er en vigtig del af at forblive sund, især i stressede tider.

Hvordan tager du dig af dig selv, mens du arbejder hjemmefra?

Eksempler på egenpleje, mens du arbejder hjemmefra

1. Sæt grænser.
2. Opret en rutine.
3. Kommuniker dine bekymringer.
4. Hold dit hjem organiseret.
5. Spis sunde snacks.
6. Find en træning, du nyder.
7. Få nok søvn.
8. Tag pauser hele dagen.

Hvordan får du forbindelse til medarbejdere, der arbejder hjemmefra?

Her er nogle måder at opretholde din virksomhedskultur og få dit virtuelle personale til at føle, at de virkelig er en del af teamet.

1. Tilskynd sundhed og velvære. ...
2. Vær virtuelle møder og afslappede hangouts. ...
3. Sørg for, at medarbejderne føler sig hørt og værdsat. ...
4. Fremme personlige forbindelser. ...
5. Hold kommunikationslinjerne åbne.

Hvad arbejdsgivere kan gøre for at motivere deres personale, der arbejder hjemmefra?

Her er otte tip til at holde din eksterne arbejdsstyrke ringet op og fokuseret på præstation, forbedring og støtte hinanden - uanset tidszone.

• Sæt klare forventninger. ...
• Bliv forbundet og kommunikere. ...
• Fremme en vækstindstilling. ...
• Administrer præstationer, ikke aktivitet. ...
• Opret en visuel resultattavle. ...
• Udnyt teknologien.

Hvilke øvelser kan jeg arbejde hjemmefra?

10 arbejdsvenlige øvelser, der hjælper dig med at komme i gang.

1. Burpees. En træning i hele kroppen til at opbygge styrke og hjerte-kar-sundhed. ...
2. Sprællemænd. En grundlæggende kardiovaskulær træning, der involverer at hoppe på et sted med koordinerede ben- og armbevægelser. ...
3. Lunges. ...
4. Overhead presse. ...
5. Planke. ...
6. Armbøjninger. ...
7. Squats. ...
8. Tricep Dips.

Hvordan kan jeg kontrollere at spise, når jeg arbejder hjemmefra?

10 tip til at spise sundt, når du arbejder hjemmefra

1. Arbejd ikke i (eller nær) køkkenet. Prøv at oprette dit skrivebord i et område, der ikke er i nærheden af ​​køkkenet. ...
2. Planlæg din snack og måltider. ...
3. Sørg for, at du faktisk spiser. ...
4. Måltid forbereder dine frokoster. ...
5. Fokus på ægte mad. ...
6. Drik masser af vand. ...
7. Vær forsigtig med for meget koffein. ...
8. Køb ikke junkfood.

Hvad skal jeg spise i hjemmet?

”Spis morgenmad væk fra dit skrivebord, inden du begynder at arbejde,” sagde MacDonald. ”Tænk på noget som varm havre med nøddesmør og frugt eller avocado og æg på toast. Proteinrig morgenmad holder dig mæt og holder dit sukkerindhold afbalanceret, så du ikke leder efter en snack på en time.”

Hvordan kan jeg øge min energi, der arbejder hjemmefra?

Tag pauser.

”Så sørg for at tage et par minutters pause fra computerskærmen hvert 90. minut, hvis du arbejder hjemmefra. Drik lidt vand, gå rundt i haven, lav et par strækninger, kæle din hund - disse mini hvile hjælper ikke kun med at løfte dine energiniveauer, men det vil også gøre dig mere produktiv.”

Hvordan kan jeg være venlig mod mig selv, når jeg arbejder hjemmefra?

Vær venlig mod dig selv ved at sikre dig, at du prioriterer dine egne behov. At arbejde hjemmefra giver ekstra tid, da der ikke er nogen pendling. At opretholde en professionel start- og sluttid er nøglen til at skabe en balance. Indstil alarmer på din telefon, eller indstil din computer til at logge af på bestemte tidspunkter.