En digital afgiftning refererer til en periode, hvor en person afholder sig fra at bruge tekniske enheder såsom smartphones, fjernsyn, computere, tablets og sociale mediesider. “Afgiftning” fra digitale enheder ses ofte som en måde at fokusere på virkelige sociale interaktioner uden distraktioner.
Hvor længe varer en detox? Mens det er fristende (hvis det er skræmmende) at overveje et totalt tilbagetog fra den digitale verden, starter det små dig til succes. Fireogtyve timer er et godt mål, men for nogle mennesker vil endda en halv dag hjælpe dem med at stresse ned.
Hvis du føler, at din telefon overtager dit liv, foreslår Greenfield en digital detox på mindst tre dage. Det er typisk den mindste tid, der kræves for at være effektiv. Undgået teknologi i så lang tid vil lære dig, hvor meget folk tager disse enheder for givet.
10 grunde til at foretage en digital detox
Hvordan man laver en digital detox
Undersøgelser, der undersøger brugen af digital detox-app, er stadig knappe. På andre områder har forskere fundet ud af, at brug af selvovervågende smartphone-apps med succes reducerer vanedannende symptomer såsom rygning35 og hjælper med at holde sig til en diæt36 eller til sund opførsel generelt.
Gennemgå dine egne medievaner og planlæg tid til alternativ leg og aktiviteter. Tilskynd daglige "skærmfrie" tider. Sluk for dine egne skærme, når de ikke er i brug (inklusive baggrunds-tv). Undgå skærme mindst en time før sengetid og modvirk brug af rekreativ skærm i soveværelser.
Her er nogle enkle tip - anbefalet af Harris - til at omgå de tricks, telefondesignere bruger for at holde os hooked:
Lørdag 5. september er Digital Detox Day. Det er en kampagne, der opfordrer folk til - bogstaveligt talt - at slukke . ... En af dem er, 'digital detoxing'. Alt, hvad det betyder, er, at folk i en hel dag opfordres til at lægge skærmene ned og tilbringe en dag væk fra verden, bredt, web.
Symptomer
30 måder at gøre de ting, du elsker uden din smartphone
Symptomer på telefonafhængighed
Du når ud til din telefon i det øjeblik du er alene eller keder dig. Du vågner flere gange om natten for at tjekke din telefon. Du føler dig ængstelig, ked af eller kortvarig, når du ikke kan komme til din telefon. Din telefonbrug har medført, at du har haft en ulykke eller skade.
Endnu ingen kommentarer