At cykle er utvivlsomt godt for dit hjerte, men det gør dig ikke immun over for hjertesygdomme. ... ”Du ser det hele tiden: Mænd og kvinder i 40'erne og 50'erne, der er sunde og fritidsaktive, som cyklister og triatleter, antager, at fordi de er aktive, vil hjertesygdomme ikke ske for dem.
At cykle kan ordne et knust hjerte - bogstaveligt talt
Stillesiddende middelaldrende voksne kan ende med en afstivning i hjertemusklen, især i den venstre ventrikel (kammeret, der pumper iltfyldt blod til kroppen), hvilket øger risikoen for hjertesvigt.
Regelmæssig cykling stimulerer og forbedrer dit hjerte, lunger og cirkulation, hvilket reducerer din risiko for hjerte-kar-sygdomme. Cykling styrker dine hjertemuskler, sænker hvilepuls og reducerer fedtindholdet i blodet.
Naturligvis afhænger det af, hvad du mener bedre. Cykling er mere effektiv end at gå, så du vil sandsynligvis arbejde hårdere ved at gå hurtigt og sandsynligvis udøve dit hjerte, lunger og større muskler mere. På den anden side er cykling sandsynligvis mindre hårdt for dine hofter, knæ og ankler end at gå.
øge deres iltniveauer og forbedre deres udholdenhed. hjerter, når de holder op med at træne. løb begynder viste næsten alle har forstørrede hjerter, sagde Carre. det er ikke en normal person, ”sagde han.
Forskning viser, at cykling i længere tid i mange år kan lægge pres på arterier og nerver, der tjener reproduktionssystemet hos både mænd og kvinder. Det kan også bidrage til rygsmerter og knogletab hos nogle cyklister. Disse ulemper opvejes imidlertid af adskillige sundhedsmæssige fordele ved cykling.
Cykler for at tabe mavefedt
Cykling er derfor en god mulighed for at tabe sig. Men det er ikke kun på grund af de kalorier, du forbrænder, det påvirker også din basale metaboliske hastighed og muskelmasse. ... Opbygning af muskler øger derefter den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier, så det gør det lettere at opretholde en sund vægt.
Selvom daglig træning som cykling vil forbedre dit kardiovaskulære helbred, løfte dit humør og øge din kondition, kan du nemt træde en time om dagen og ikke tabe et pund.
Det er fordi, når du går, forbrænder du halvt så mange kalorier, som du ville gøre, når du cykler. Også at cykle vil udfordre dig til at gå på kuperet terræn, der forbrænder flere kalorier end at gå. Det er sikkert at sige, at cykling er en meget bedre måde at tabe sig hurtigere i modsætning til at gå, der forbrænder lavere kalorier.
Cykling bygger muskler
Modstandselementet ved cykling betyder, at det ikke bare forbrænder fedt: det bygger også muskler - især omkring gluten, hamstrings, quads og kalve. Muskler er slankere end fedt, og folk med en højere procentdel af muskler forbrænder flere kalorier, selv når de er stillesiddende.
Cykling i 30 minutter skal være tilstrækkelig, så længe du tager intervaller. Træningen vil ikke nødvendigvis opbygge udholdenhed, men det vil forbrænde fedt og opbygge muskler. Husk bare, at intens cykling vil brænde i nærheden af 500 kalorier / time.
Når det er sagt, er der ikke noget magisk antal miles. En person, der vejer 130 kg, forbrænder 36 kalorier per mil, når man cykler moderat omkring 12 miles i timen. En tungere person vil brænde mere. For effektivt at tabe sig gennem cykling skal du fokusere mere på turens intensitet og ikke antallet af miles.
Cykling kan hjælpe med at tone ben, lår og bagdel
Sammen med løb og svømning er cykling en af de bedste aerobe øvelser; det vil styrke og udvikle leddene og musklerne og kan hjælpe dig med at tabe fedt på lår og kalve.
Endnu ingen kommentarer