Hvor kan du vandre på en 1800 mil lang sti, der spænder over et helt land? "Te Araroa, som oversættes til" Den lange sti ", er en vandresti, der løber langs hele New Zealand gennem landets majestætiske landskaber med forrevne bjergkæder, strande, skove, landbrugsjord og vulkaner.
Squats og lunges: Hold ryggen lige og tag hver squat og spring langsomt for at styrke dine kernemuskler. Push-ups: God overkropsstyrke (især i ryggen) tjener dig godt på lange ture, hvor du har brug for en tungere pakke. Cardio: At få dette er lige så let som at gå på en sti.
Grand Illinois Trail (lejlighedsvis forkortet GIT) er et multifunktionelt rekreativt spor i den nordlige del af U.S. delstaten Illinois. Med en længde på mere end 575 miles (925 km) er det den længste sti i Illinois. Dele af det er i kyst-til-kyst American Discovery Trail.
Appalachian Trail
Appalachian National Scenic Trail løber 2.193 miles gennem 14 stater og er den længste vandresti i verden.
Verdens længste udpegede vandresti er Pacific Crest Trail, der løber i 4.260 km (2.650 miles) langs vestkysten af USA mellem de mexicanske og canadiske grænser. Continental Divide Trail, der i øjeblikket er omkring 70% færdig, vil være omkring 5.000 km (3.100 miles) lang, når den er færdig.
Oprindeligt bygget i 1819 af Ethan Allen Crawford og hans far, Abel, er Crawford Path den ældste frit anvendte og vedligeholdte sti i Amerika. Dets appel stammer fra det faktum, at dens 8.5 miles af bjergrige ridgeline rejser sammen med den berømte Appalachian Trail.
Vandring betragtes som cardio. Fordi det primært fokuserede på udholdenhedstræning. Hvis du vandrer på stier med høj højde med tungt udstyr, bliver det mere styrketræning, men generelt betragtes det som en Cardio-træning.
Ja, vandreture bygger muskler. Da vandreture går, men på udfordrende terræn, er målrettede muskelgrupper primært ben og gluter.
Enkelt åndedræt: Find et behageligt sæde, enten sidde lodret eller tilbagelænet, og luk øjnene. Inhalér ind for et antal på seks eller syv. Hold i tre sekunder (når du gentager denne øvelse, skal du arbejde op til et hold på fem sekunder). Pust al luft langsomt ud og med kontrol, indtil den er tom.
De 10 bedste stier i Illinois
Illinois Prairie Path består af tre forskellige grene, der stammer fra et punkt lige vest for centrum af Wheaton (41 ° 51′51.0 ″ N 88 ° 6′58.4 ″ W). Den nordvestlige gren hedder Elgin Branch og løber ca. 26 km til Elgin, hvor den krydser Fox Fox Trail 42 ° 0′49.1 ″ N 88 ° 16′29.2 ″ W).
Des Plaines River Trail løber langs Des Plaines River i lidt over 56 miles og beskytter vandskel habitat og skovareal gennem store dele af Lake og Cook Counties. Stien er en naturlig oase inden for en kort køretur fra Chicago og dens nordlige forstæder.
Endnu ingen kommentarer