Selvom vand altid skal være din første drik, du vælger, kan der være visse scenarier, hvor en sportsdrik er nøjagtigt hvad din krop har brug for. Hvis du deltager i træning med høj intensitet, der varer mere end 45 minutter til en time, kan sportsdrikke hjælpe med at genopbygge din krops elektrolytforretninger bedre end vand.
Mens Gatorade kan hjælpe dig med at holde dig hydreret, er det bedst kun at drikke det, når det er nødvendigt. For folk, der ikke træner i mindst en time, fem dage om ugen, er vand det bedste valg for at forblive hydreret. Elektrolytter, der kommer fra naturlige kilder uden tilsat sukker og farvestoffer, anbefales.
Vand er et sundere valg - især når du ikke træner intens eller træner på en varm, fugtig dag - fordi det tilsatte sukker og kalorier i sportsdrikke er forbundet med en højere risiko for at udvikle og opleve komplikationer fra tilstande som fedme og type 2-diabetes, tilføjer hun.
Men Gatorade indeholder høje niveauer af sukker og madfarvestoffer, hvilket kan øge folks risiko for visse sundhedsmæssige forhold, herunder vægtøgning og type 2-diabetes. Gatorade og andre sportsdrikke er ikke i sig selv sunde eller sundere end andre drikkevarer.
Baseret på hendes fund fortjener kun et par sportsdrikke din opmærksomhed.
Mens sportsdrikke kan gavne atleter, der deltager i lange eller intense træningspas, er de sandsynligvis unødvendige for de fleste gymnastikere. Hvis du udfører let til moderat træning, såsom at gå eller løbe, i mindre end 1 time, behøver du sandsynligvis ikke bruge sportsdrikke.
Ud over dette kan Gatorade også have skadelige påvirkninger på nyrerne. Der tilsættes natrium til disse sportsdrikke, der skal passere gennem nyrerne, før de udskilles med resten af væskerne. Når kroppen har overskydende natrium, som nyrerne skal absorbere og behandle, uddriver kroppen calcium.
Powerade har flere vitaminer end Gatorade
Hverken har noget fedt eller protein. Gatorade indeholder dog 10 flere kalorier og lidt mere natrium end Powerade pr. Portion. På den anden side pakker Powerade flere mikronæringsstoffer, herunder magnesium, niacin og vitamin B6 og B12, som spiller vigtige roller i din krop.
Regelmæssige sodavand er fulde af kalorier, 140 pr. Dåse og derover. Kost sodavand har nul kalorier. Så det virker logisk, at udskiftning af den ene med den anden skal hjælpe dig med at tabe dig eller i det mindste forblive den samme. Men nej - flere undersøgelser har vist, at drikke sodavand er forbundet med vægtøgning.
De 7 bedste drinks til dehydrering
[2] Sportsdrikke indeholder mindre sukker end sodavand og energidrikke, men indeholder stadig simple sukkerarter. For eksempel viser en ernæringsmæssig sammenligning, at en 12 ounce coladrink indeholder ca. 39 gram sukker sammenlignet med 21 gram sukker i en populær sportsdrikke.
Folk bruger sportsdrikke til at erstatte vand (rehydrere) og elektrolytter, der går tabt ved sveden efter aktivitet. Elektrolytter er mineraler, såsom kalium, calcium, natrium og magnesium, der holder kroppens væskebalance på det rette niveau.
Endnu ingen kommentarer