Tai chi, undertiden skrevet som t'ai chi, er en selvforsvars- og calisthenics-teknik, der blev udviklet i Kina for århundreder siden som en modning af flere lignende, men separate øvelser. Det mere formelle navn på denne teknik er tai chi chuan, som oversættes løst til "højeste ultimative boksning."
Tai chi chuan, (kinesisk: “højeste ultimative knytnæve”) Pinyin taijiquan, Wade-Giles romanisering t'ai chi ch'uan, også kaldet tai chi eller kinesisk boksning, gammel og karakteristisk kinesisk form for motion eller angreb og forsvar, der er populær over hele verden. ... Gruppe, der praktiserer tai chi chuan, Beijing, Kina.
Tai chi er en række blide fysiske øvelser og strækninger. Hver kropsholdning flyder ind i den næste uden pause, hvilket sikrer, at din krop er i konstant bevægelse. Tai chi beskrives undertiden som meditation i bevægelse, fordi det fremmer sindsro gennem blide bevægelser - der forbinder sind og krop.
Synopsis: Tai Chi er en af de mest kendte kampsport i de interne systemer fra det gamle Kina. Baseret på Qigong- og kampsportteknikker fra tusinder af år siden udviklede Chen Wangting Chen Style Tai Chi omkring 1670.
Ai Chi er en form for vandøvelse, der bruges til rekreation, afslapning, fitness og fysisk rehabilitering. ... I det væsentlige bruger Ai Chi vejrtrækningsteknikker og progressiv modstandstræning i vand for at slappe af og styrke kroppen baseret på elementer fra qigong og Tai chi chuan.
De 13 stillinger er:
substantiv (2), ofte med store bogstaver. \ ˈChē \ varianter: eller ch'i eller mindre almindeligt qi. Definition af chi (indgang 2 af 2): vital energi, der holdes for at animere kroppen internt og er af central betydning i nogle østlige systemer for medicinsk behandling (såsom akupunktur) og træning eller selvforsvar (såsom tai chi)
Tabel 4
| Fordele ved Tai-chi | Ulemper ved Tai-chi |
|---|---|
| (1) Forbedring af fysisk trivsel, fleksibilitet og bevægelsesregulering | (1) Træthed |
| Tai-Chi var godt for mine knogler og ledbånd | Undervisningen var lang og føltes ude af energi |
| Tai-Chi gjorde mig mere fleksibel | (2) Kropsligt ubehag |
Muskelstyrke.
Tai chi kan forbedre både underkropsstyrke og overkropsstyrke. Når det praktiseres regelmæssigt, kan tai chi sammenlignes med modstandstræning og rask gang. ... Tai chi styrker både nedre og øvre ekstremiteter og også kernemusklerne i ryggen og underlivet.
Hvor ofte har jeg brug for at øve min tai chi? For at få mest muligt ud af tai chi skal du øve i mindst 15 minutter om dagen - hver dag! Det er bedre at øve hver dag end at have længere tai chi træning 2 eller 3 gange om ugen.
Religion blev betragtet som en besmittelse for den kinesiske regering, og det blev sværere at praktisere tai chi på grund af dens stærke bånd til taoisme og buddhisme. ... Imidlertid er nutidens Kina verden væk fra det. I det nuværende samfund understøttes tai chi af regeringen og betragtes ofte som landets nationale sport.
Der er fem store stilarter af tai chi, der hver er opkaldt efter den kinesiske familie, hvorfra den stammer: Chen-stil (陳氏) af Chen Wangting (1580–1660) Yang-stil (楊氏) af Yang Luchan (1799–1872) Wu Hao stil (武氏) af Wu Yuxiang (1812–1880)
Faktisk er der 108 bevægelser, der alle er i bevægelse, hvorfor tai chi kaldes "bevægende meditation.”
Endnu ingen kommentarer