Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved motion?
5 fordele ved at spise sundt
7 hjertefordele ved motion
EN. Som med så mange kosttilskud har æblecidereddike set sin andel af sundhedsanprisninger med få medicinske beviser til støtte for dem. Undersøgelserne, der undersøger dets sundhedsmæssige fordele, har fokuseret på reduktioner i blodsukkerniveauet og vægttab, men disse har været små, kortvarige forsøg eller dyreforsøg.
Hvis du gør mindre motion eller aktivitet, vil du blive dekonditioneret. Dine muskler svækkes og mister bulk inklusive de muskler, du har brug for til at trække vejret, og de store muskler i dine ben og arme. Du bliver mere åndeløs, når du gør mindre aktivitet.
En ugentlig hviledag anbefales ofte, når du strukturerer et træningsprogram, men nogle gange kan du føle lyst til at træne hver dag. Så længe du ikke skubber dig for hårdt eller bliver besat af det, er det godt at træne hver dag.
Hvad er fordelene ved at spise sundt?
En sund kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtfattig mejeriprodukter kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme ved at opretholde blodtryk og kolesterolniveauer. Højt blodtryk og kolesterol kan være et symptom på for meget salt og mættede fedtstoffer i din kost.
Motion kan hjælpe med at give: Skarpere hukommelse og tænkning. De samme endorfiner, der får dig til at føle dig bedre, hjælper dig også med at koncentrere dig og føle dig mentalt skarp til opgaverne. Motion stimulerer også væksten af nye hjerneceller og hjælper med at forhindre aldersrelateret tilbagegang.
Eksempler: Hurtig gå, løb, svømning, cykling, tennis og hoppetov. Hjertepumpende aerob træning er den slags, som læger har i tankerne, når de anbefaler mindst 150 minutter om ugen med moderat aktivitet.
7 stærke måder, du kan styrke dit hjerte på
Mennesker, der træner tre eller flere timers træning om ugen, kan også have større hjerter - og kan fejldiagnosticeres som hjertesygdomme. Elite-atleter er velkendte for at have forstørrede hjerter, men det er første gang, at et lignende fænomen er set hos mennesker, der træner moderat.
Endnu ingen kommentarer