Balancér dine måltider: Spis fra mindst tre forskellige fødevaregrupper for at sikre korrekt ernæring. Sørg for at spise forskellige kombinationer af mejeriprodukter, frugt, korn, sunde fedtstoffer, kød og grøntsager hele dagen. Skær også skarpt ned på fødevarer med et højt indhold af fast fedt, tilsat sukker og salt.
Hvilke måltider kan du lave i en kollegieværelse?
Så her er 16 opskrifter, du helt kunne lave i dit kollegieværelse:
Pølse og tomatsauce Pasta. ...
Mikroovn æg og grøntsagssandwich. ...
Broccoli Edamame Quinoa Skål. ...
Spinat og feta kartoffelmos. ...
Krydret Sriracha laks. ...
Spinat Ricotta Lasagne i et krus. ...
Pølse og ost spaghetti. ...
Kikærter, avocado, & Feta salat.
Hvordan kan jeg spise sundt på college uden madlavning?
Køb sunde varer i butikken, der ikke har brug for madlavning
Hvis du ikke kan snige dem ud af spisesalen, skal du hente dine friske frugter og grøntsager fra din universitetsbutik. Du kan købe mange grøntsager, der giver en billig, sund snack.
Hvad er gode snacks til et kollegieværelse?
Healthy College Snacks til lager i kollegiet
af 18. Usaltet nøddesmør og kiks. På vej ud for dagen? ...
af 18. Druer. ...
af 18. DIY Trail Mix. ...
af 18. Æbler og mandler. ...
af 18. Græsk yoghurt og fiberrige kornprodukter. ...
af 18. Granola barer. ...
af 18. Hummus og Veggies. ...
af 18. Tørret frugt.
Hvordan kan jeg spise billigt uden køkken?
Ris, pasta, kartofler, røræg, dampet fisk, alle slags grøntsager. Du kan nemt spise noget som en rotisseriekylling med en kartoffel og dampede grøntsager. Få en langsom komfur, det er en livredder. Kast lidt kylling / oksekød / svinekød i langsom komfur, nogle dåse tomater sammen med nogle urter, og du er klar til at gå.
Spiser universitetsstuderende sundt?
På trods af de betydelige konsekvenser af sund kost på den generelle langsigtede sundhed, deltager mange universitetsstuderende i dårlige kostvaner, såsom højt indtag af fastfood og andre fødevarer med højt fedtindhold, lavt indtag af frugt, grøntsager og mejeriprodukter og uregelmæssig spisning adfærd som springet over måltider.
Hvad skal vi spise for at holde os sunde?
Understreger frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtfri eller fedtfattig mælk og mejeriprodukter. Inkluderer en række proteinfødevarer såsom fisk og skaldyr, magert kød og fjerkræ, æg, bælgfrugter (bønner og ærter), sojaprodukter, nødder og frø. Er lav i mættede fedtstoffer, transfedtstoffer, kolesterol, salt (natrium) og tilsat sukker.
Hvorfor spiser nogle universitetsstuderende ikke sundt?
Der er mangel på viden om ernæringsværdier blandt universitetsstuderende. Nogle studerende udvikler dårlige spisevaner og har tendens til at vælge mad i henhold til bekvemmelighed, smag, tid og pris til rådighed for dem snarere end deres ernæringsmæssige værdier [4].
Hvad skal jeg spise til middag på college??
Disse opskrifter er enkle med basale ingredienser, og de tager ikke meget tid at lave.
Zesty italiensk indpakning. En wrap fuld af lækre smag! ...
To minutters thailandske jordnøddesnudler. ...
Store Kahuna Teriyaki kyllingesandwicher. ...
15-minuts Beefy Noodle Skillet. ...
Sort bønnesuppe. ...
Kylling Tacos. ...
Let Monte Cristos. ...
Frisk og let citron spaghetti.
Kan jeg lave mad i min kollegie?
Mens du ikke kan placere en komfur eller ovn i fuld størrelse i et kollegieværelse, er der flere mindre apparater, du kan bruge til at udføre mange af de samme job. De mest nyttige gadgets til madlavning på sovesale er: Mikrobølgeovn. ... Med lidt øvelse kan du lære at lave mad næsten alt i mikrobølgeovnen.
Hvad kan universitetsstuderende lide at spise?
Top 5 mest spiste mad på universitetscampusser
Ramen eller kopnudler. For dem, der bor i sovesale, er ramen dybest set gå til mad halvdelen af tiden. ...
Pizza. Når studerende ikke spiser cafeteria mad eller gør det let at koge retter i deres sovesale, bestiller de take-away. ...
Endnu ingen kommentarer